Pegasus, the winged horse

Preparação para a maratona e primeiras aulas de natação

2009-09-25T15:43:00.003+01:00

A preparação específica para a Maratona do Porto vai no final da quarta semana e começo já a sentir alguns efeitos práticos. Ontem, na pista, foi dia de séries de 600 mtrs na companhia do Miguel, que tem sido fiel (e único!!!) companheiro de treino nas últimas quintas-feiras.

Aqui fica um resumo da sessão de ontem:

Entretanto, enchi-me de coragem, e já comecei a aprendizagem da natação (duas sessões, todas as quartas e sábados) de modo a permitir-me participar, a médio prazo, em competições de triatlo. A ver vamos! Para já apenas tenho a relatar o entusiasmo próprio de principiante por entre valentes golfadas com forte travo a cloro!!!

Momentos de ternura

2009-09-21T10:25:00.003+01:00

Fui resgatar este clip ao baú da memória para mostrar à Isabela. Ela adorou e obrigou-me a fazer de sapo até adormecer.

Veni, Vidi, Vici

2009-09-15T10:26:00.003+01:00

photo credits

A frase, atribuída ao general romano Júlio César, bem poderia ter sido proferida pelo tenista argentino Juan Martín del Potro que aos 20 anos cometeu a proeza de derrotar na final do US Open o campeoníssimo Roger Federer, actual nº 1 do Ranking ATP, considerado por muitos o maior tenista de todos os tempos.

9/11

2009-09-11T14:22:00.002+01:00

Photograph by Spencer Platt/Getty

Faz hoje 8 anos...

Resumo 1ª semana

2009-09-07T12:04:00.005+01:00

A semana transacta foi também a primeira (de dez) de preparação mais específica para a Maratona do Porto.

Semana I vista em números:

Highlights:

quarta-feira: treino de séries de 6 x 1000 mtrs /3:40 min c/ intervalo 1:30 min
domingo: longão trail sob intenso calor com algumas duras subidas

A rever:
- seleccionar percursos mais planos para os treinos longos
- atenção à hidratação
- maior cuidado com os pés para prevenir o aparecimento de bolhas

O balanço que faço desta primeira semana de preparação mais específica para a Maratona não poderia ser mais positivo; aumentou o número de sessões de treino e consequentemente o volume de quilómetros mas, aparte algumas dores musculares resultantes do duríssimo treino de ontem, o treino está a ser bem assimilado e a motivação está em alta. Contudo, ainda parece distante e algo irreal a meta das sub 3 hrs mas, com a continuação metódica do plano de treinos, pode ser que se me afigure mais exequível.

A indignação do meu amigo 28

2009-09-06T21:03:00.003+01:00

Recebi, nos comentários, este texto do meu amigo PC (aka 28) ao qual decidi dar aqui mais visibilidade:

Olá caro vizinho guy matos.
(um nome um bocado panisgão, diga-se de passagem)

Vou-te contar um momento fascinante que se passou comigo hoje. Como bem sabes, sempre que o calendário atlético me permite efectuar uma perninha ciclista aos domingos de manhã, não hesito e lá vou eu na minha máquina a pedal adquirida a preço de ocasião. Os meus pais preferiam que eu fosse à missa mas acho que aquilo é sitio onde não se aprende nada, enquanto nos passeios de bike sempre dá para ficar a conhecer os pontos quentes e as metas volantes que merecem a nossa atenção, nomeadamente os melhores tascos e tabernas da região, onde se pode parar para abastecer o bidon (ou garrafa plástica como diria Marco Chagas) com isostar, powerade ou tinto vinicola do bom.

Acontece que hoje saí de casa pela fresquinha, à hora em que a maior parte dos romeiros do São Paio se deviam estar a deitar, e decidi rumar até à pateira de Fermentelos para verificar "in loco" a praga de jacintos que por lá caminham sobre as águas, quais Jesus Cristo Redentores.

Quando passava ali na zona vinicola ultra demarcada de Alquerubim, rolava a uma velocidade estonteante estimada em mais ou menos, 28/30 km/h, o que já não é de envergonhar para um saloio de domingo dono de uma bike de BTT que custa para aí 1/10 do que as grandes máquinas velocipédicas que vemos rolar por aí.

E é então que ali na zona de Pinheiro (que deve ser o nome mais comum em localidades portuguesas) ao ultrapassar um ciclista profissional-amador montado em bicicleta de estrada, fui brindado com um insulto por parte do agente ultrapassado. Mas não foi um insulto qualquer, como diria alguém que agora não me lembro do nome. Foi um insulto mesmo para me arrasar, um insulto como há muito não recebia. Foi-me dito pelo individuo: Ó PIÇO!! NESSA BICICLETA DE CICLOCROSSE NÃO FAZES NEM 100 KM!!!

É um insulto tão fora do comum e cómico que nem sei por onde começar. Em 1º lugar fiquei estupefacto perante tão grave acusação, ainda para mais vinda de um "colega" de estrada. É pá, se fosse de um motoqueiro ou até mesmo de um idoso movido a "papa-reformas" ainda se compreendia, mas vindo de um "parceiro" de estrada? E isto aconteceu mesmo no meio da povoação, perante diversas testemunhas oculares e auditivas, que certamente devem ter pensado que eu acabava de roubar o farolim do individuo ou algo parecido.

Bem, costumo guardar respeito por todos os "maluquinhos" desportistas que tal como eu se levantam da cama a um domingo de manhã para ir fazer o desporto preferido, quando o normal até seria ficar nas mantas até ao meio-dia junto da esposa (ou do esposo, conforme a orientação do selim de cada um). Mas para este "profissional" das 2 rodas sem motor abro uma excepção porque a criatura é um perfeito idiota ambulante. Compreendo que ele não tenha gostado de ser ultrapassado por um sujeito montado numa bike de custos controlados e equipado com calções de praia, t-shirt de grande prémio de atletismo, sem capacete e sapatilhas velhas sem atacadores, mas insultar assim dessa maneira grotesca a minha menina de 2 rodas, isso eu não admito!!

BICICLETA DE CICLOCROSSE!!??

A minha bicicleta é uma bicicleta COMUM, tal como a gripe do Ronaldo que também é comum. Catalogar a minha bicicleta de "ciclocrosse" é meter-lhe um rótulo que ela não merece e eu nem gosto de palavras feias. Faz lembrar o cardiofrequencimetro do outro de Canelas.

Outra coisa que descobri graças a este original insulto é que afinal parece que as categorias das bikes medem-se consoante a sua capacidade para fazer 100 km, ou não. A gente chega à loja e conforme o orçamento disponivel, compramos uma bike das boas que faça para cima de 100 km, ou então é melhor ficar por uma bike que faça menos de 100 km. Assim daquelas que chegam aos 90 km e recusam-se a continuar o percurso. Eu, pessoalmente, nunca vi nenhuma bike a fazer 100 km, nem a do Paulinho no Tour. Que eu saiba quem faz os 100 km são as pernas do ciclista e não a bicicleta. A bicicleta ajuda, claro, mas acho que nesta espécie de ciclista que me insultou, nem a TREK do Armstrong faria milagres!!

Eu não tenho culpa que o triste não consiga levantar cu do selim (ou será tirar o selim do cu?) e ande nas estradas portuguesas a empatar a vida aos restantes ciclistas que mais não querem do que efectuar um percurso livre de obstáculos e empecilhos. Enfim, acredito que este tipo seja uma excepção no companheirismo que existe no ciclismo, praticantes de triatlo e duatlo, cicloturistas, etc, mas tal como no atletismo, também deve haver aí no “teu” duatlo assim uns cromos dignos de figurar na caderneta da panini. É que este nem era bem um cromo. Era mesmo um ASNO sobre 2 rodas. Mas atenção!! Um asno profissional!! E a sorte dele foi eu seguir caminho e não me chamar pato marreco senão nem quero imaginar onde é que a bicicleta dele iria parar.

Posted by Alien to Pegasus, the winged horse at September 6, 2009 8:52 PM

Breve rescaldo do II Duatlo Cidade de Viseu

2009-08-31T11:36:00.006+01:00

Comecemos pelo fim. Vigésimo lugar da geral individual num duatlo sprint (4,800+19,200+2,400) com 1:02:16 não é propriamente um resultado de que me orgulhe particularmente. Salvou-se a honra do convento, ao contribuir para mais um terceiro lugar colectivo do SCBM, o segundo em duas provas seguidas (depois do exigente triatlo da Raiva), e, não fora a minha fraca prestação individual, teríamos conseguido mesmo alcançar o 2º colectivo já que apenas 1:27 min. nos separou do ACR Ribeira que, espanto geral, fechou a equipa com um V5!!!

Agora que analiso a questão mais friamente, o meu relativo insucesso pessoal deveu-se basicamente aos seguintes factores (por ordem decrescente de importância):

1º falta de descanso (contra o conselho do Mister José Miguel, na sexta-feira anterior fiz um exigente treino de ciclismo - 60 kms com algumas subidas e a 33 de média em solitário);

2º transições lentas e demoradas (o eterno problema, a rever);

3º o muito calor que se fez sentir durante a prova;

4º pequeno engano no percurso de ciclismo.

Tudo isto ter-me-á custado preciosos segundos e o objectivo de completar abaixo da hora gorado.

Mas nada de desânimos e estou já a apontar baterias para a minha estreia na Maratona em Novembro.

Uma palavra de admiração pelas prestações de todos os colegas de equipa (Jorge, Jordão, José - este último que nos "atura" semanalmente, e que é o responsável pela nossa grande melhoria no segmento de corrida, com um brilhante 2º lugar na categoria V1) e também pela não menos surpreendente performance do agora galináceo Miguel Lopes (melhorou muito o ciclismo com a bike nova) e do Luís (amigo do Jordão) que, ao que sei, alinhará já na próxima época nas fileiras da secção de triatlo do SCBM contribuindo para fortalecer o já consistente colectivo.

Brevemente conto postar aqui algumas fotos desta competição.

It's done!!!

2009-08-28T16:55:00.002+01:00

Well folks... It's done!!!

Just gave a step forward on this running madness thing and registered myself in the Oporto Marathon which will take place November 8, 2009.
It will be my debut in the distance and I must confess I'm feeling a little bit nervous and anxious about it as training hasn't been that much in the last weeks.

Still ahead of me two months of hard training which hopefully will be enough to accomplish my goal of a sub 3 hrs finishing time (I know it sounds crazy for a first time in the distance and I'm probably overestimating my shape and pushing myself too much). Maybe I'll set a more realistic goal in mid October upon running this half-marathon which is part of my training program.

We'll see how it goes for me!!! I will be updating.

Reflexões de um homem dividido

2009-08-27T11:09:00.010+01:00

Nós - os corredores e desportistas em geral (penso ter direito a ambos os títulos depois de tantos quilómetros já palmilhados) - somos muitas vezes tidos como seres egoístas pelos demais (cujo único exercício físico diário será talvez o consequente de escovar os dentes ou fazer zapping, confortavelmente enterrados no sofá de suas casas).

Penso falar em nome de grande parte dos corredores e restantes desportistas, quando digo que as nossas próprias famílias, cujos elementos são maioritariamente não-praticantes desportivos (se não mesmo todos, na maior parte dos casos), tem dificuldade em entender esta nossa necessidade quotidiana. Ainda que esteja exaustivamente explicada, e até cientificamente comprovada, esta verdadeira dependência causada pela libertação natural de endorfinas durante a prática desportiva, só quem experimenta a satisfação física e psíquica adveniente do exercício físico continuado é que compreenderá perfeitamente o porquê deste nosso salutar vício.

Por outro lado, a maior parte de nós, tratando-se de corredores/desportistas amadores, tem diariamente outras obrigações, de carácter profissional e familiar, com toda a certeza mais importantes, (não querendo entrar em polémicas, fica ao critério de cada um hierarquizar e estabelecer prioridades nas suas próprias vidas), que absorvem grande parte da disponibilidade, não restando, por vezes, muito tempo para aquilo que alguém designou como a mais importante das coisas secundárias da vida - o desporto.

No meu caso pessoal, estando, de algum tempo a esta parte, envolvido com uma equipa de triatlo amador e sendo confessamente um gajo com uma tendência inata para cair em extremismos (aqui faço mea culpa), tenho tido ultimamente alguma dificuldade em balancear todas as componentes importantes da existência e descurado inadvertidamente o tempo familiar em prol do treino. Para cúmulo, a minha filhota de dois anos está naquela fase engraçadíssima própria desta idade, e sinto que, se não lhe dedico tempo agora, perco irremediavelmente capítulos irrepetíveis do filme da sua vida.

Se permaneço em casa, confortavelmente instalado no sofá brincando com a pequenota, fico de tal forma ansioso e irritadiço por não ter saído para treinar (tal como aconteceu, por exemplo, ontem), que depois ninguém me atura; se, pelo contrário, vou treinar, sinto, nas minhas mulher e filha, aquele olhar acusador de abandono (ou talvez seja apenas o meu próprio sentimento de culpa a dar o alerta).

Assim que, por estes dias, sinto-me bastante dividido já que, perdoem-me o cliché, estes só têm 24 hrs. Já pensei em pôr em prática a técnica adoptada pelo Dean Karnazes de , roubando tempo ao sono, correr de madrugada. O problema é que nem consigo acordar, nem fisiologicamente obtenho o mesmo rendimento de manhã (isto sei-o por experiência própria).
Certo é que vou inserir mais dias semanais de descanso no meu plano de treino, dedicando esse tempo à família (mato assim dois coelhos de uma só cajadada já que o descanso é componente fundamental de qualquer plano de treino e, quando não contemplado, incorre-se no risco de cair em overtraining).

Fazendo tenção de competir em provas de triatlo já na próxima época (uma modalidade especialmente absorvente em termos de treino), poderia também adoptar o estratagema utilizado por alguns dos meus colegas de equipa que aproveitam o intervalo para almoço para treinar indo, por exemplo, à piscina. No meu caso pessoal, porém, penso ser pouco exequível.

Perdoem-me os desabafos públicos mas sentia esta necessidade, como processo catártico, de condensar pela escrita este turbilhão de sentimentos e ideias que me têm assaltado o espírito ultimamente e que serão porventura comungados por mais gente.

Sabendo de antemão que os dias não esticam e que, matematicamente e na melhor das hipóteses, só dispomos de cerca de um terço do dia para fazer aquilo que realmente gostamos (os outros dois são gastos a dormir e a trabalhar), todas as sugestões para uma gestão equilibrada do tempo são bem-vindas . Pelo menos até que a sorte decida bafejar-me com um primeiro prémio no Euromilhões!!! Aí passaria a dispor, a meu bel-prazer, de dois terços do dia!!! Para que isso aconteça será mais fácil prescindires do sono - pensarão imediatamente vocês.

Luvas para os pés

2009-08-25T14:13:00.007+01:00

Andava eu a deambular aqui pela etérea blogosfera, esquivando-me aos olhares inquisitivos do chefe e sentindo-me qual colegial que faz uma malandrice (desculpem os visados mas não resisti ao plágio; bem, acho que depois da hiperligação deixou se ser plágio), desesperadamente em busca de inspiração e assunto para nova entrada, quando, para meu grande assombro, deparo com este artigo aqui.

Já tinha lido algures sobre um radical ultra maratonista Norte-Americano, de seu nome Anton Krupicka - corredor de ultra-distâncias trail com uma filosofia muito peculiar e defensor do minimalismo aplicado à corrida (se é que assim podemos chamar) - mas nunca me tinha dado ao trabalho de aprofundar o tema.

Agora confesso que, instigado pela curiosidade natural que move o Homem, gostaria de experimentar estes inusitados Vibram Fivefingers:

Na Imagem: Vibram FiveFingers Flow (retirada de Daily Mish Mash)

Já alguém teve contacto (físico) com um par destes ténis da era espacial?
Já alguém experimentou barefoot running?

Partilhem connosco a vossa experiência.

Inglourious Basterds (*)

2009-08-21T08:14:00.001+01:00

Estreia hoje, nos EUA, o tão aguardado novo filme de Quentin Tarantino que conta com um irreconhecível (e hilariante!) Brad Pitt à cabeça de um fabuloso elenco de actores.

Esta é uma das películas de 2009 certamente a não perder,quanto mais não seja pelo estilo visual peculiar que Tarantino imprime às suas obras.

Em Portugal teremos de esperar até dia 27 deste mês quando estreará nas salas de cinema lusas.

Até lá, fica aqui um trailer para aguçar o apetite:

(*) a grafia é mesmo esta por opção do próprio Tarantino. O título, em Portugal, será Sacanas Sem Lei.

WTF???!!!

2009-08-20T14:34:00.007+01:00

Depois da (até prova em contrário) jovem Caster Semenya ter ganho ontem categoricamente a final feminina dos 800 mtrs, estoirou a polémica em torno de comprovar o sexo da atleta . Devido às características físicas pouco femininas da sul-africana de 18 anos e principalmente à sua ascensão meteórica na prova (a até há pouco tempo desconhecida Caster registou na final de Berlim a melhor marca mundial de 2009, ao concluir a prova em 1.55,45 minutos, muito próxima de bater o recorde mundial!!!) levou a IAAF a ordenar um teste para determinar o género sexual da atleta.

As dúvidas em relação ao sexo de atletas participantes em grandes competições internacionais não são propriamente novidade.
Ironicamente, neste mesmo estádio onde decorrem agora os Mundiais de Atletismo, durante os famosos Jogos Olímpicos de Berlim de 1936 (aqueles em que Jesse Owens humilhou a infernal máquina propagandística Nazi ganhando quatro medalhas de ouro), muito antes de existirem testes para verificação de género, instituídos a partir de 1966, Dora Ratjen competiu no concurso feminino do salto em altura vindo mais tarde a saber-se que era de facto um homem, obrigado pelos Nazis a dissimular o seu sexo.

São também tristemente célebres os casos de doping na RDA (Alemanha de Leste); a título de exemplo, recordo o de Heidi Krieger, lançadora do peso da década de 80, que, devido ao uso continuado de esteróides, viria a contrair irreversíveis características masculinas (voz mais grave, pêlos faciais, feições mais masculinas), não tendo outra opção senão mudar cirurgicamente de sexo (e de nome para Andreas) , já em finais dos anos 9o.

No caso actual de Semenya, quer tratando-se de mera androginia, quer de mais complexo hermafroditismo (como já veiculam alguns órgãos de comunicação social), a confusão está instalada e promete fazer correr "rios de tinta" nas próximas semanas.

A pouca (ou nenhuma!!!) simpatia da atleta não abonará também a seu favor, pelo menos no que à opinião pública diz respeito. Mas isso são contas de outro rosário.

Estágio em (pouca) altitude

2009-08-19T15:51:00.001+01:00

Aproveitando esta semana de férias, trouxe comigo o que a minha mulher apelida de "amante" (a minha bicicleta de montanha) com o intuito de explorar as magníficas montanhas circundantes.

Assim, esta terça-feira, depois de devidamente equipado e após um substancial pequeno-almoço, fiz-me à estrada começando logo por enfrentar a mais dura subida do dia; em pouco mais de cinco quilómetros, o caminho florestal do Pisão sobe cerca de 700 metros em altitude (dos 300 para os 1000) com a agravante do piso estar em muito mau estado devido às chuvas que, ajudadas pelo acentuado declive, gravam sulcos profundos todos os Invernos. De uma paisagem bastante arborizada nos primeiros quilómetros passamos ao inverso logo a partir do terceiro quilómetro de subida quando se vislumbra do outro lado do vale a aldeia de Arada.

Depois desta subida, chega-se a uma zona de planalto onde imperam quixotescos moinhos de vento (modernamente chamados de aerogeradores) que rasgam a outrora prístina paisagem. Um mal necessário - penso eu - enquanto gotículas de suor me escorrem rosto abaixo perante a hercúlea tarefa de enfrentar tão íngreme geografia debaixo do calor tórrido de pleno Agosto.

Um dos muitos parques eólicos que povoam a serra

Ao chegar à aldeia da Coelheira, enquanto sou presenteado pela água límpida e pura de uma abundante fonte, acercam-se de mim, latindo, dois "canitos" logo seguidos do respectivo dono. "Está quieto, Bolinha!!! Diacho do cão!!! Ei, vai-te embora!!!"
"Óh senhor - inquiro eu - como é que se vai daqui para Drave?"
"Você vem justamente dessa direcção. Drave fica para trás. Você deveria ter cortado na estrada de alcatrão à direita. Mas olhe que Drave não tem nada. A aldeia está desabitada e o acesso é difícil, por uma estrada muito íngreme de terra batida" - responde-me ele, desencorajando-me a empreender a jornada.
"Bom dia, amigo, e obrigado." - despeço-me eu, tendo já reposto o bidão com água fresca.

Sigo assim na direcção oposta, passando pela Fraguinha, agora com nova gerência, em direcção a Póvoa das Leiras e depois a Candal.

Edifício principal da Fraguinha

De Candal, após inquirir novamente um dos locais, sigo por um descendente estradão de montanha em direcção a Covelo de Paivô. Esta é mais uma bem preservada aldeia aninhada no fundo de um vale, transpirando serenidade e ruralidade; não fora o ruído ocasional de um ou outro carro de matrícula estrangeira (dos muitos imigrantes que gozam merecidas férias em terras lusas) e pensaríamos estar parados no tempo, algures em meados do século XIX.

Neste ponto, como as pernas começavam já a sentir os efeitos do acumulado ascendente e o tempo corria veloz, optei por seguir pela estrada de alcatrão em direcção ao São Macário subindo, ironicamente, pelo Portal do Inferno. Pelo caminho, oportunidade ainda para vislumbrar uma mão-cheia de outras aldeias esquecidas no fundo de profundos vales ou equilibradas em encostas rochosas, fazendo-me esquecer, ainda que por instantes, as agruras da tortuosa subida.

O Portal do Inferno

Regresso ao parque de campismo algo cansado mas com a retina preenchida por uma miríade de imagens fabulosas de lugares onde o tempo parece ter estagnado para dar lugar ao espectáculo dramático da adaptação humana às condições adversas que a natureza impõe. Nunca, como aqui, foi tão nítido (pelo menos para mim) que o Homem precisa de muito pouco para viver feliz. Dependendo da pastorícia (muitas são as cabras e vacas que pulam e calcorreiam estas serranias em busca de alimento) e de uma agricultura de subsistência essencialmente cerealífera, os habitantes destas tão próximas mas, ao mesmo tempo, remotas paragens, levam uma vida simples desde tempos imemoriais, como disso são prova algumas construções castrejas espalhadas pela serra.

Outro fenómeno assaltou-me também a mente; o do regresso a estas aldeias de alguns dos seus habitantes que, até há bem pouco tempo, viveram na capital. Recordo aqui o caso célebre de um casal relativamente jovem que, não conseguindo suportar o bulício de Lisboa, regressou à calma tumular da aldeia da Pena (esta história verídica deu origem a um documentário que a SIC exibiu com o nome de, salvo erro, "A Menina da Pena").

Voltarei a estas montanhas para me perder (e assim me encontrar!!!) porque por elas, irremediavelmente, me apaixonei!!!

Férias na montanha

2009-08-11T11:53:00.003+01:00

Esta semana, munidos de "armas" e bagagens, rumámos a norte para acampar no bem preservado Bioparque situado na freguesia de Carvalhais.

Já não é a primeira vez que fico boquiaberto com a qualidade das infraestruturas culturais e desportivas espalhadas pelo interior deste nosso Portugal que lutam ingloriamente contra a desertificação e o esquecimento.
Assim acontece com o complexo onde se insere este Bioparque; integrado num denso bosque de cedros e pinheiros, possui um bem cuidado (e barato!!!) camping, duas piscinas rodeadas por ampla área relvada que fazem, nestes felizmente dias quentes, as delícias de miúdos e graúdos, campos de jogos (volley, basket, futebol), imensos trilhos para pedestrianismo e BTT, e, acima de tudo, uma beleza paisagística ímpar a fazer lembrar o bem mais popular Gerês .

Ontem, ao final da tarde, foi dia de montar acampamento com a capaz supervisão da Maria e a entusiasmada "ajuda" da pequena Isabela.

Depois de tudo disposto e organizado, era já demasiado tarde para preparar jantar pelo que ficou rápida e unanimemente decidido ir a um qualquer restaurante nas proximidades. Aconselhados na recepção do parque por um dos simpáticos funcionários, descemos à povoação e jantámos no Restaurante Santiago um bem confeccionado bacalhau com broa e depois regressámos ao parque para descansar.

Do outro lado

2009-08-09T17:37:00.003+01:00

Ontem, à última da hora, decidi deslocar-me até à bonita freguesia de "Raiva", sobranceira ao rio Douro, para assistir à prestação dos meus colegas e amigos que competiram no Triatlo que aí se realizou.

O dia estava bastante agradável principalmente para quem, como eu, assistia à passagem dos atletas já que a temperatura elevada que se fez sentir de certo endureceu ainda mais uma prova que, já de si, não era nada fácil devido essencialmente à orologia (não confundir com a homófona começada por "u"!!!) característica desta região.

Panorâmica da região

Com muita pena minha, não cheguei a tempo de assistir ao segmento de natação que se desenrolou em pleno rio Douro, mais propriamente na praia fluvial do Castelo, na distância de 750 mtrs.

Depois seguia-se um exigente percurso de cerca de 20 kms de ciclismo pelas acidentadas estradas da zona até ao parque de transição para o segmento final de corrida. Pelo que pude assistir, houve muita confusão nesta segunda transição devido ao facto do PT2 ser estreito e inclinado.

Transição ciclismo / corrida

Os colegas do SCBM estiveram muito bem tendo arrecadado colectivamente o lugar mais baixo do pódio.

Pódio colectivo

Foi uma tarde passada de forma diferente, enquanto mero espectador, mas que reacendeu a vontade de aprender a nadar de modo a possibilitar-me participar em triatlos sprint na próxima época. O plano é passar o próximo Inverno na piscina de modo a adquirir pelo menos as aptidões básicas que me permitam nadar os 750 mtrs desta distância.

Mais fotos aqui

Back on the bike

2009-07-30T16:24:00.008+01:00

Depois de duas semanas algo atribuladas, ontem, ao final da tarde, voltei a pedalar. Escolhi um percurso maioritariamente plano de modo a não forçar muito e a averiguar o estado de forma.

Percurso:

Altimetria:

Estatística Final:

Ainda o Eco-Duatlo...

2009-07-08T11:43:00.004+01:00

I ECO-DUATLO BTT de Vila Nova de Paiva

2009-06-29T13:43:00.003+01:00

O dia de ontem despontou sombrio e chuvoso e, consequentemente, nada convidativo para a prática de desporto ao ar livre e ainda menos adequado a um duatlo BTT. Mas reza o ditado que quem corre por gosto não cansa, e lá fomos na carrinha disponibilizada pelo SCBM rumo a Vila Nova de Paiva para participar no I ECO-DUATLO BTT.

Foto de família antes da prova
Da esq para direita: Jordão Alves, José Gonçalves (aka Mister), Marcos Martinez, Jorge Pato, Nuno Tróia, Raul Matos, Carlos Rocha, Miguel Lopes, Luís Santos e Miguel Pato

Talvez por decorrer nesse mesmo dia o triatlo de Abrantes, esta prova não contou com mais de quatro dezenas de inscritos, mas, ainda assim, de registar que o nível competitivo foi elevado, muito por culpa da réplica dada pelo Clube de Triatlo de Perosinho que fez deslocar a esta prova alguns dos seus atletas. Contas finais, o SCBM foi primeiro relegando aquele clube do norte para a segunda posição a escassos 45 s.

Mas voltemos à prova propriamente dita. O primeiro segmento de corrida compunha-se de duas voltas pelas ruas da vila num "sobe-e-desce" que não é lá muito do meu agrado. Ainda assim, tentei seguir na cabeça do grupo de modo a não perder muito tempo para os atletas mais fortes neste segmento.

1º segmento de corrida

A 1ª transição (corrida/BTT) correu bem melhor que habitualmente pese embora o facto de ainda não ter "kitado" as sapatilhas com os elásticos e fechos que permitem um calçar/descalçar mais célere.

Saída para o BTT

Comparativamente a Cantanhede, senti-me bem mais confortável (e forte!!!) em cima da bike ; isto deveu-se provavelmente ao facto deste percurso ser menos exigente física e tecnicamente mas é seguramente também já fruto dos muitos kms de estrada que tenho feito na nova "montada". De tal forma me senti bem que, na companhia do Carlos, fomos conquistando sucessivamente posições até chegar à liderança da prova na entrada para o PT.

Na cabeça da corrida

A 2ª transição (BTT/corrida) correu relativamente bem e consegui sair, juntamente com o Carlos Rocha, na frente da prova. Porém, no final da zona de descida, o "turbo" começou a perder pressão, o termostato rebentou e foi ver passar, impotente, três atletas entre os quais, para meu gáudio, o colega de equipa. No último quilómetro, consciente de que já não conseguia chegar à frente mas que também não seria alcançado por ninguém vindo de trás, geri o esforço e concluí a prova no 4º posto com o tempo final de 00:59:02 a escassos 40 s do primeiro que, vim mais tarde a saber, tem um registo fabuloso à meia-maratona o que atesta a sua enorme qualidade na corrida.

Finish Line

De destacar o brilhante 2º lugar do Carlos Rocha conseguido ao sprint mesmo em cima da meta e a boa prestação de todos os atletas do SCBM (e não só!!!) que contribuíram, no espírito salutar de camaradagem que já é nosso apanágio, para animar esta tão pouco participada prova.

O pódio individual

O pódio colectivo com o 1º lugar para o SCBM
(eu e o Zé Gonçalves não somos a 3ª equipa; simplesmente não cabíamos no 1º lugar do pódio!!!)

Classificações podem ser vistas aqui
Mais fotos aqui
Outros relatos no blogue do Triatlo do SCBM, no blogue do Miguel Lopes e no blogue do Jordão

Nós, os portugueses

2009-05-30T00:18:00.001+01:00

Vim há pouco do supermercado X onde fui, a pedido da Maria, comprar meia dúzia de coisas que faziam mais falta aqui em casa. Apesar de pouco prático, levei a minha filhota comigo; é uma forma de aproveitar todos os momentos possíveis para estar com ela e, simultaneamente, poder realizar aquelas tarefas práticas e indispensáveis do dia-a-dia.
Ora, estando eu na fila para a caixa com a pequenota ao colo, nenhum dos outros clientes se dignou a ceder-me prioridade no atendimento para mais tendo eu apenas escassa meia dúzia de artigos!!! Também não faz parte da minha maneira de ser, pedinchar por aquilo que, penso eu, deveria ser óbvio para os demais; são coisas triviais, como esta, que demonstram a civilidade e educação basilares das pessoas enquanto elementos de uma sociedade.
Assim, permaneci pacientemente com a Isabela ao colo aguardando pela minha vez de ser atendido e, quando começava a colocar os meus artigos na passadeira para pagamento, reparo que não estava só na tarefa; alguém tirava os volumes mais pesados do meu cesto e os colocava na dita passadeira dando-me precioso auxílio. Ergo os olhos, encaro o indivíduo e, pela fisionomia, depreendo automaticamente que não seria português. Agradeço imenso e do outro lado recebo um sorriso e um de nada com sabor de Leste.

Vim para casa com um saco cheio de mercearia e vergonha de ser português; é que todos os que estavam à minha frente na fila do supermercado esta tarde, também são, tal como eu, portugueses...

I Duatlo BTT de Cantanhede

2009-05-26T10:45:00.015+01:00

Antes de mais apraz-me registar o fairplay que grassa aqui e também aqui (aliás, outra coisa não seria de esperar pelo que já vou conhecendo destes dois - atrevo-me a dizer - amigos).

Quanto à prova propriamente dita, as minhas expectativas pessoais não eram muito elevadas facto ao qual não terá sido alheia a degustação ao almoço de um requintado juvenil de sus domesticus, vulgo leitão (este blogue tem também a nobre missão de instruir!!!), a pretexto dos recentes aniversários da minha mãe e do meu irmão.

Já em cima da hora lá partimos com toda a parafernália inerente a este tipo de competição rumo a uma desconhecida Póvoa da Lomba. Nem as preciosas indicações do João Oliveira, que tinha tido o cuidado de, via email, enviar toda a informação de "como chegar", nem o meu sofisticado GPS impediram um ou outro engano no trajecto para o local da prova.

Assim, já um pouco stressado pelo atraso, cheguei a Póvoa da Lomba na companhia da minha namorada (aka fotógrafa de serviço) e do meu irmão (aka assistente pessoal improvisado).

preparativos

Verificação técnica e colocação do material na Zona de Transição

Depois de um brevíssimo aquecimento em companhia dos actuais e ex-colegas da secção, alinhámos à partida para o primeiro segmento de corrida.

BUéeééééé!!! Partida!!!

Atendendo aos sábios conselhos do treinador José Gonçalves , desta vez decidi partir um pouco mais forte e lá para o 2º Km de corrida logo avaliar a dimensão dos estragos. Assim foi, e por entre os vinhedos característicos desta zona bairradina, lá cumpri os cerca de 5 kms do primeiro segmento sempre escoltado pelo Miguel Lopes e o Barradas que são sempre fortes na corrida.

A terrível subida de acesso ao PT

Transição para o BTT

Os cerca de 20 kms que constituíam o percurso de BTT, desdobravam-se em duas voltas maioritariamente compostas por divertidos mas exigentes single tracks serpenteando por entre vinhedos e área de pinhal. Agradável surpresa foi a companhia do Carlos Rocha que, no início da segunda volta e vindo de trás, se juntou a mim e lá seguimos trabalhando para animar o andamento conseguindo com êxito alcançar um ou outro adversário.

Em plena acção

A segunda transição (BTT/2ª corrida) foi algo desastrada para não dizer desastrosa!!! Toldado já pelo cansaço, demorei demasiado tempo a trocar o calçado e a sair para a corrida, tendo inclusive sido ultrapassado pelo Carlos que tinha entrado no PT ao mesmo tempo que eu.

2ª transição

No último segmento de corrida, as pernas já acusavam algum desgaste pelo que tentei gerir da melhor forma o esforço seguindo com o colega de equipa Carlos Rocha até ao final e olhando sempre por cima do ombro para não sermos surpreendidos por algum corredor vindo de trás.

Chegada à meta

No final a classificação não podia ter sido mais positiva: 12º lugar absoluto com 1:24 :00 hrs (a 5 :30 min do vencedor) e, qual não foi o meu espanto, quando já me preparava para regressar a casa, ouço o speaker anunciar o SCBM como equipa 2ª classificada!!!

SCBM

da esquerda para a direita(de pé): Josué Oliveira, Jordão Alves, Raul Matos e Nuno Tróia

da esquerda para a direita(sentados): Carlos Rocha e Jorge Pato

Com a satisfação de missão cumprida, era agora hora de voltar a casa para voltar a saborear o já referido suíno desta feita acompanhado pelo tão merecido espumante!!!

Classificações podem ser vistas aqui.

Últimas novidades

2009-05-14T21:39:00.001+01:00

Pois é, nos últimos tempos tenho deixado o blogue inactivo em prol de uma maior dedicação ao treino.

NOVO EQUIPAMENTO:

Entretanto adquiri este GPS em segunda mão num leilão da net:

Conjugado com este software, tem-se revelado muito útil na programação, análise e registo de treinos quer de corrida quer de ciclismo/BTT.

E está também a caminho uma destas (vou cancelar a ordem de compra da Canyon Roadlite 7.0 efectuada em Março já que dilataram o prazo de entrega em mais um mês - agora prevêem a entrega para finais de Julho?!) :

TREINO DE SÉRIES:

Ontem, como invariavelmente acontece todas as quintas-feiras de há um tempo a esta parte, foi dia de treino de séries com a rapaziada do triatlo/duatlo, superiormente conduzido pelo José M. Gonçalves.

O Miguel Lopes, à parte a recente (e polémica) rescisão com o Beira-mar, continua fortíssimo neste tipo de treino e foi marcando o ritmo série após série com todos os restantes no seu encalço (eu incluído).

9 x 300 mtrs

Hoje é dia de rolar um bocadinho para digerir o ácido láctico acumulado ontem e amanhã é dia de rumar à Serra da Freita em BTT com a rapaziada do BTTAlbergaria

II Duatlo de Matosinhos

2009-03-30T10:32:00.009+01:00

O 2º Duatlo de Matosinhos foi simultaneamente o meu 1º de sempre.
E, como habitualmente nisto das 1ªs vezes, há sempre um certo nervosismo subjacente atenuado porém pelo facto de estar praticamente a "jogar" em casa.

Após um frugal almoço, dirigi-me para o local da prova onde cedo deu para perceber que teríamos como principal adversário o forte vento que iria dificultar principalmente a progressão nos 22,4 kms anunciados do segmento de ciclismo.

Depois de disposta a bicicleta e restante equipamento no parque de transição com a preciosa ajuda do Rui Ferreira, o nosso “mestre Yoda” já muito experiente nestas andanças, foi tempo de um curto aquecimento em companhia dos restantes colegas de equipa: Rui Ferreira, Miguel Lopes, Carlos Rocha, Jorge Pato, Paulo Barradas e João Miguel.

Partida para a primeira de duas voltas do primeiro segmento de corrida (4,8 kms) e, a favor do vento, foi um tal dar às pernas por ali abaixo. Barradas e Miguel Lopes, um pouco mais à frente mas sempre ao alcance da vista, foram as minhas referências nesta primeira fase. Depois da primeira viragem e com o vento contrário é que começaram verdadeiramente as dificuldades; instintivamente procurei abrigo nas costas de um ou outro atleta o que fez abrandar o andamento mas ajudou a poupar forças para o ciclismo que se antevia particularmente difícil.

Concluída a 1ª corrida, demos entrada no parque de transição e aí as coisas não me correram particularmente bem. Por nítida falta de treino, demorei demasiado tempo a calçar os SPD’s e a colocar o capacete (é realmente fundamental treinar aquela que é considerada a quarta modalidade do triatlo já que se podem ganhar ou perder preciosos segundos!!!).

No percurso de ciclismo, a estratégia passava por seguir em grupo já que quem ficasse sozinho naquelas condições teria a tarefa de enfrentar o vento substancialmente dificultada. Assim, integrei-me num grupo onde seguiam as primeiras meninas e qual não foi o meu espanto quando, no retorno a favor do vento, tinha sérias dificuldades em acompanhá-las (nesta parte, segundo dizem, chegou-se a rolar acima dos 60 kms/hr)!!! Com a integração no grupo do Rui Ferreira, que entretanto tinha ficado um pouco para trás no segmento de corrida, renovou-se-me o entusiasmo e, sentindo forças, fui para a frente tentar espevitar o andamento. O Rui, em vão, ainda gritou para ter calma!!! Paguei cara a ousadia com alguns indícios de cãibras já no final!!! Na segunda de três voltas, já o Rui tinha desaparecido que nem uma bala e o Carlos, vindo de trás, tinha-se juntado ao grupo; conversámos entre nós a possibilidade de espevitar o andamento e ainda passei, uma ou das vezes, pela cabeça do grupo. Em vão já que, ninguém se atrevia a oferecer o peito ao vento. Assim, foi gerir o esforço até à transição para a última corrida.

Nova transição, novas dificuldades desta vez acrescidas já de algum cansaço e consequente falta de discernimento (definitivamente temos de treinar esta componente!!!).

Entrada nos últimos 2,4 kms de corrida (e de prova) com as pernas bastante trôpegas. Nos treinos, já me tinham falado que esta transição (bike/corrida) é particularmente crítica mas nunca pensei sentir as pernas tão pesadas!!! Desta forma, este último segmento foi fraquinho e custou-me alguns lugares.

O Beira-Mar em números:

CORRIDA

CICLISMO

CORRIDA

4800

(MT)

22400

(MT)

2400

(MT)

DRSL

NOME

ESC

Equipa

Pos

CORRIDA

Pos

CICLISMO

Pos

CORRIDA

TOTAL

DIFF

3180

Barradas

SEN

SCBM

0:18:04

0:42:16

0:10:17

1:10:37

0:07:49

4187

Rui Ferreira

SCBM

0:18:38

0:41:45

106

0:10:55

1:11:18

0:08:30

5204

Raul Matos

SEN

SCBM (*)

0:18:05

0:44:45

0:10:40

1:13:30

0:10:42

3571

Carlos Rocha

SEN

SCBM

123

0:19:07

0:43:31

115

0:11:09

1:13:47

0:10:59

107

3574

Miguel Lopes

SEN

SCBM

0:18:07

135

0:46:41

0:10:29

1:15:17

0:12:29

151

3573

João Miguel

SEN

SCBM

187

0:21:10

112

0:45:36

207

0:13:00

1:19:46

0:16:58

165

3576

Jorge Vieira

SEN

SCBM

159

0:20:03

168

0:49:11

179

0:12:15

1:21:29

0:18:41

(*) inscrito como individual

Aspectos a trabalhar:

a transição (definitivamente!!)
o segmento de ciclismo (tenho-me limitado apenas a umas voltitas quinzenais de BTT)
a gestão do esforço

Agradecimentos pessoais (sem qualquer hierarquia):

Ao João Oliveira que efectuou a minha inscrição,
Ao Marcos pelo empréstimo da bicicleta,
Ao Carlos pelo transporte da mesma,
Ao Jorge e à Joana (namorada do Rui) pelas fotos (o Jorge porque cedeu a máquina e a Joana as tirou),
Ao Rui Ferreira pelos conselhos sábios e dicas antes e durante a prova (é sem dúvida o nosso mestre Yoda nestas andanças)
Ao Miguel Lopes pelo apoio psicológico (a sua já famosa psicologia inversa)
A todos os colegas de equipa e demais participantes que proporcionaram uma excelente tarde de desporto e salutar convívio.

Venha breve o próximo!!!

Fotos dos últimos eventos

2009-03-23T00:56:00.000Z

Como o tempo escasseia para actualizar o blogue, aqui ficam algumas fotos dos últimos eventos em que estive envolvido:

Crosse Curto de Mozelos
07.03.2009

GP Albergaria-a-Velha
15.03.2009

Corta-mato Longo de Oliveira do Bairro

2009-02-24T17:51:00.009Z

Como alguém bem observou aqui, a semana passada parece que definitivamente "queimei a junta da cabeça". E, para culminar uma semana um tanto ou quanto atribulada, Domingo juntei-me aos companheiros da recém formada secção de triatlo do Beira-Mar para participar no Campeonato Distrital de Corta-Mato Longo realizado na pista de crosse da Serena, em Oliveira do Bairro, na distância anunciada de 11 kms (soube a posteriori que na realidade fizemos para cima de 12 kms!!!). Esta prova era reservada apenas a atletas inscritos na Associação de Atletismo de Aveiro pelo que quero aqui publicamente agradecer ao João Oliveira que diligentemente teve o cuidado de nos inscrever atempadamente na referida Associação.

Os cinco intrépidos participantes
(da esquerda para a direita: Raul (moi même), Rui Ferreira, José Miguel (Mister), Miguel e Jorge Pato)

Chegados ao local da prova e debaixo de um sol radioso, encontrámos ainda os lesionados Nuno Sacramento e Miguel Lopes (coragem para ambos!!!) que, juntamente com o João Oliveira e a esposa do treinador José Miguel (e até mesmo a própria filhota!!!) nos prestaram, a nós colegas participantes, um inestimável apoio, quer a nível moral, quer ainda a nível logístico, encorajando-nos com palavras de incentivo e distribuindo precioso abastecimento líquido volta após volta (podemos não ser atletas de topo mas em espírito de camaradagem e entreajuda somos imbatíveis!!!).

Espírito de equipa no abastecimento líquido

Depois de uma volta à pista, que serviu simultaneamente para aquecimento e reconhecimento do percurso, deu rapidamente para perceber que a prova não iria ser de todo fácil, devido à natureza do próprio percurso e ainda ao calor que, àquela hora, se fazia sentir. Apesar do sábio conselho de muitos em contrário, decidi ainda assim correr com "bicos" o que se revelaria desastroso já que acabei a prova com os pés num estado lastimável, chagados por um número infindável de bolhas.

Calçando os malditos "bicos"

A prova propriamente dita, como observou posteriormente o meu amigo Alien (brilhante 2º da Geral!!!) não era para meninos já que exigia, nas palavras deste, alguma preparação e muita quilometragem nas pernas. Ora, numa análise não muito profunda, facilmente concluo que a quilometragem nas pernas ainda é muito pouca para manter um andamento minimamente decente durante uma prova desta natureza (digo ainda porque acalento a esperança de, com tempo e treino, ir melhorando gradualmente a performance; tenho porém clara consciência das minhas limitações e não tenho quaisquer aspirações surreais de, um dia, andar lá na frente!!!).

Missão cumprida!!!

Não queria encerrar esta entrada sem deixar uma palavra de especial apreço à esposa do mister José Miguel pelas fotografias que podem ser vistas, na totalidade, aqui.

A quem interessar, as classificações estão aqui.

Resumo da semana 7

2009-02-16T16:23:00.008Z

Devido a compromissos profissionais e pessoais, o tempo para vir aqui actualizar o blogue tem sido nulo pelo que fica aqui esta entrada que pretende, à guisa de síntese, abarcar toda a semana transacta (na prática, de domingo 8 a Domingo 15).

Domingo, 8

Crosse de Vagos

relato abaixo

Segunda-feira, 9

Descanso

Terça-feira, 10

60 min a rolar pela

Gafanha

(percurso Gafanha)

Quarta-feira, 11

55 min (fartlek)

Quinta-feira, 12

20 min aquecimento

Séries 6 x 600

10 min descompressão

Sexta-feira, 13

“Volta à Barra”

em 57 min

Sábado, 14

Descanso activo

(piscina)

Domingo, 15

- BTT –

46 kms

(Albergaria/Sernada/eólica/Sernada/Albergaria)

Média: +/- 19 kms/hr

(ponte do poço de S. Tiago sobre a qual passava a antiga linha férrea do Vouga agora convertida em ciclovia e passeio pedonal)

Treino de recuperação e rescaldo do Crosse de Vagos

2009-02-10T19:48:00.008Z

Ainda na ressaca do Crosse de Vagos e depois de um dia de descanso, atrevi-me, ao final da tarde de hoje, a rolar cerca de uma horita para digerir o ácido láctico da prova de domingo. Ainda guardo mazelas dessa dura prova: uma bolha num dedo do pé direito provocada pelas sapatilhas de pregos (vulgarmente chamadas de bicos - se bem que, em calão, este termo é usado também para designar uma outra coisa que, não tendo nada a ver com corrida, é igualmente prazerosa) e o braço esquerdo todo dorido devido a uma queda mesmo antes do início da prova quando, armado em parvo, decido num curto sprint experimentar a aderência dos bicos, tipo Fórmula 1 durante o warm up (utilizando aqui uma imagem do amigo Miguel). Mas façamos rewind e dissequemos a prova de domingo.

Após o habitual almoço domingueiro em família, dirigi-me com o Samuel a toda a pressa para Vagos.

Chegados ao local da prova, os habituais cumprimentos (o pessoal já se vai conhecendo de outras batalhas) seguidos de um apressado e insuficiente aquecimento. Tempo ainda para trocar de calçado e alinhar lado a lado com algumas glórias do atletismo nacional (entre as quais o Paulo Guerra).

Ainda pensei ver por lá o amigo Alien e/ou outros antigos atletas do Grecas mas, depois do diferendo de opinião (diferendo é aqui claramente um eufemismo!!!) que os opôs irreconciliavelmente com os corpos directivos daquele clube, devem certamente ter achado mais prudente evitar o confronto não comparecendo à prova o que, caso contrário, poderia ser interpretado como acto provocatório.

Fixei os meus pontos de referência (penso que qualquer atleta - desde o de elite ao anónimo do pelotão - vê, em algum(s) dos outros competidores, ponto(s) de referência que orientarão o ritmo de corrida e a gestão do esforço). No meu caso concreto, e pela experiência de provas recentes, escolhi a malta do Gafanha e um ou outro atleta da casa, daqueles que costumam fazer tempos semelhantes aos meus. Posto isto, posicionei-me para o arranque.

A partida foi rápida; melhor, demasiado rápida para a minha actual condição física.

Os meus primeiros 2 kms foram feitos abaixo dos 3:30; manifestamente acima do recomendável dadas as condições da pista e ainda o facto de, aquela hora e depois de um daqueles lautos banquetes domingueiros em família, o processo digestivo não estar ainda completo. Viria mais tarde a pagar a ousadia, vendo o Miguel a aproximar-se paulatinamente e, caso a prova tivesse mais duas centenas de metros, teria mesmo sido ultrapassado por este (há aqui certamente mais mérito do Miguel, que fez uma excelente prova, do que demérito da minha parte).

Conclusão: mil vezes a longura de uma maratona (se bem que diga-se, em abono da verdade, nunca experimentei a mítica distância) do que as agruras do crosse curto!!!

PS: Desta vez, levei o Samuel para fazer a cobertura fotográfica do acontecimento. Infelizmente, o rapaz não tem muito jeito para a coisa pelo que as fotos ficaram todas tremidas (ou será que estava nervoso por ver o mano velho a sofrer?). De qualquer das formas, obrigado ao Samuel pela companhia e pelo apoio moral e logístico.

24º GP Estarreja

2009-02-01T20:22:00.015Z

Mais um fim-de-semana, mais uma corridinha!!!

Desta vez, porém, tinha táctica montada para pulverizar o meu PR aos 10Km e até contava com uma lebre para ajudar na difícil empresa.

A lebre (o meu irmão "caçula"; um bom meio fundista enquanto juvenil e júnior):

Pum!!! (tiro de partida) e lá vamos nós por ali abaixo (sim, porque a prova começava em descida), seguem-se os habituais "chega para lá" (leia-se empurrões) para ganhar posição e depois é acelerar até atingir a "estonteante" velocidade de cruzeiro de cerca de 4min/km.

Primeira passagem pela meta (ainda em companhia da "lebre"):

Decorridos apenas cerca de 2 ou 3 kms, acabaram-se as pilhas à "lebre" (definitivamente não são Duracell) e vejo-me forçado a ir para a frente ainda na expectativa de conseguir uma boa marca.

Porém, os dois ou três minutos perdidos inicialmente tinham já comprometido a perspectiva de um bom resultado e, nesta fase da corrida, já era demasiado tarde para conseguir realizar um tempo dentro do inicialmente previsto. Ainda assim, os dois últimos terços da prova foram feitos num autêntico contra-relógio e de "trás para a frente" de modo a conseguir chegar abaixo da mítica barreira dos 40 min.

E assim foi; no final o cronómetro marcava 39:38.

Levando coça de um "avozinho" de 62 anos (precisamente o dobro da minha idade!!!):

A "lebre" de ar exausto depois da prova:

Após a prova:

Resultados finais podem ser consultados aqui

Depois da prova, era tempo para retemperar forças e para o merecido duche seguido de almoço com toda a família em casa dos pais, como é habitual todos os Domingos. Do cardápio fizeram parte, entre outras iguarias, um saboroso polvo à lagareiro bem regado com Cabernet Sauvignon oriundo da península de Setúbal.

Confortavelmente instalado no sofá, dediquei ainda a tarde chuvosa a assistir (tanto quanto a minha filha permitiu), em diferido, à galáctica final do Open da Austrália ganha pelo maiorquino Nadal (confesso-me sinceramente mais adepto de Federer).

Para a semana há mais corrida; desta feita um cross em Vagos.

Um agradecimento especial à minha namorada que, pacientemente e fim-de-semana após fim-de-semana, vai aturando este meu hobby e fazendo a cobertura fotográfica das provas.

Volta à Barra

2009-01-28T10:57:00.010Z

Apesar da chuva e do mau tempo que teimam em assolar o país e dificultar a vida aos amantes do desporto ao ar livre, ontem, ao final da tarde, foi dia de treino de corrida (como acontece invariavelmente às terças e quintas de há um tempo a esta parte). Confesso que, a princípio, a simples ideia de ter de me despir para vestir o equipamento de treino causou-me calafrios. Porém, ultrapassada esta fase, era tempo de pôr pés ao caminho e, ao som do último dos Metallica (já devo ter ouvido este álbum umas cem vezes mas o ritmo adequa-se bastante à corrida!!!) lá me atrevi a fazer à estrada, sempre debaixo de chuva miudinha.

Acabei por fazer aquilo que designei como “Volta à Barra” tendo como ponto de partida e de chegada o escritório onde trabalho.

Demorei 58 minutos para cumprir os cerca de 14 Kms deste percurso (medidos toscamente no Google Earth), o que considero corresponder a um ritmo bastante aceitável para a minha actual condição física.

(clicar na imagem para aumentar)

Uma última consideração acerca do percurso:

Num dia límpido e quente de Verão deve ser bastante agradável dada a envolvente paisagística (literalmente entre a ria e o mar).

26th GP "Os Ílhavos" - 10 K

2009-01-26T19:39:00.011Z

Race Report

On a cold and windy morning, I got up early, packed up all the running gear and took my wife and daughter to watch me running the 26th GP (literally stands for Grand Prix) "Os Ílhavos" on the lovely seaside city with the same name - Ílhavo.
Arrived at the race site, I met my dear friend PC and together we made a 20 minutes warm up followed by some stretches.

Premiere of my new Nikes Bowerman Series with iPod connection (still on my left foot my old Myzuno)

The race itself was a 4 laps circuit passing by some of the narrowest streets of Ílhavo; a part of the circuit was totally unprotected from the wind and the only way to find some shelter was getting right behind of other competitors. So I did and soon into the race, formed a small group with a few fellow runners and we all stood together almost till finish line. On the last lap though I forced the pace harder because I was afraid of not accomplishing one of my major goals for this race: to finish it in less than 40 minutes.

I finished in something like 37:50 despite my friend’s Garmin Forerunner reads 9,85 kms instead of exactly 10k. Anyhow, it’s still a much satisfactory mark considering the weather conditions and the poor dedicated training. Next weekend I will race again a 10k event this time in Estarreja.

Crossing the finish line:

My friend PC crossing the finish line in a brilliant 4th place overall (around 30 min):

Talking with a fellow triathlete :

Training with the pros

2009-01-23T17:09:00.003Z

Yesterday, my dear friend PC (aka 28) convinced me to partake in a 50 minutes training session with the pros.
We all get together outside Aveiro soccer stadium around 19:15 hrs and prepared ourselves for what I thought at first would be a gruelling training session for me. Everybody was very kind and friendly and accepted me as equal despite they can run a lot faster than me!!! (just to give you an idea, some of these guys can run the Half Marathon in a mere 1:04 hr). But fortunately for me, yesterday was a relaxation day and I could run side by side with them. It felt really good!!!

Just another manic Monday - Requiem for planet Earth

2009-01-19T21:44:00.004Z

Everyone thinks of changing the world, but no one thinks of changing himself
Tolstoy

Is it me or the world is so messed up (not to say the “f” word) nowadays? Or am I suffering from some kind of mental illness that all I can see around me are shades of grey? Is this world, we were supposed to leave for our children as an heritage, going to survive long enough to the daily atrocities we’re causing it? Or am I living some kind of delusional voyeuristic state of mind and at any time I will wake up from this nightmare and will afterwards realize that it was just my mind playing tricks on me? I wish I could leave in a perfect world where man would help each other; where man would understand each other without cultural barriers, without religious or racial prejudice, without ethnical hate, without discrimination of any kind (Oh my gosh, just now I realise that this resembles so much Lennon or Luther King and both were killed because of defending their believes – Ok, Lennon was shot by a lunatic) but isn’t that what we all, in the depths of our souls, truly, dearly, wish? Yeah, right, say that to warlords like Mugabe or al-Bashir responsible for millions of killings, responsible for genocides in countries like Sudan or Zimbabwe. Say that to Mr. W (in my opinion he’s no different from the aforementioned). Dare to say so to bin Laden, mastermind of the infamous 9/11 attacks in US territory. Sorry if I seem too pessimistic but everytime I turn on the TV and watch the news, I get more and more aware that we are heading for self destruction.
Not all news are bad though; maybe there’s still hope as Israeli troops retreat from Gaza leaving behind a trace of destruction and killing; maybe there’s still time for our mother Earth as all eyes are on president-elect Barack Obama inauguration day; perhaps he is the black Messiah, the saviour we were all waiting for. Nevertheless let’s keep our feet on the ground because one man only, despite of being world’s most powerful man, is not the panacea for world’s diseases. It’s obligation of every and single one of us to give Mr. Obama a precious hand on the hard endeavour of making this world a better place for generations to come. On this Martin Luther King Jr. day let’s get together around our communities and give hands to those most needing our help. Be bold, be audacious and dare to say “I [also] have a dream”.
This is the sincere appeal of a Portuguese idealistic young man, father of one beautiful little princess, who refuses to accept that mankind is condemned to failure and to inevitable self-destruction or extinction.

XC Marathon

2009-01-18T19:52:00.003Z

This is how your bike would look like after a 70K muddy cross country marathon.

Can you imagine the rider?

Tempus Fugit

2009-01-02T23:24:00.009Z

Sed fugit interea, fugit irreparabile tempus...

...diria o poeta e pleno de razão, já que ano e meio se passou desde que me atrevi a escrever aqui qualquer coisinha. Prova maior disso mesmo, são os passinhos, ainda que trémulos, da minha filhota a lembrar-me que ele realmente fugit e não há quem o apanhe; talvez, quiçá, os mais afortunados o possam capturar em esparsos instantes de fugaz felicidade. Não raro experimento essas sensações de perenidade: num abraço apertado da minha filha ou numa das suas gargalhadas estridentes mas sinceras. Nessas ocasiões o tempo, comovendo-se com tal cenário digno de um quadro da Renascença Italiana, como que congela por breves instantes deixando nos lábios laivos de eternidade.

Regressa agora a vontade renovada (ou pelo menos a intenção) de dedicar alguns minutinhos a "escrevinhar" aquilo que me pulula na alma: as muitas incertezas e dúvidas que me assaltam diariamente o espírito, neste mundo cada vez mais desumanizado e desumano, mas também a firmeza pétrea de, ao voltar para casa em final do dia, encontrar nas minhas mulher e filha, a minha comfort zone.

Aqui fica uma foto da pequena Isabela tirada no Verão passado a atestar o insofismável Sed fugit interea, fugit irreparabile tempus.

Home, sweet home!!!

2007-06-12T22:35:00.002+01:00

No, I'm not on the real estate business now!!!
These shots I took are from our (mine and Maria's - my fiancée) new home that we bought a few weeks ago. Presently it's not in good condition as you can check on the pictures but I think after a couple of weeks of hard work it will be shinning like brand new. We already asked the guys from Extreme Makeover - Home Edition to drop by and give us a precious hand (just kiddin'!). Now seriously, I guess we have to count just one on each other (and a bunch of good friends) to do some major improvements and make it comfortable for us and the baby. The region is lovely though and we can see the surrounding mountains from our porch on the back of the building. That was one of the reasons why we decided to move here; other good reasons are that this small village is really quiet and peaceful and people seems to be very warm (at least it's my very first impression!) . A great place to raise children far from the chaos of a big city like Oporto.

Constipação de (quase) Verão

2007-05-25T23:50:00.001+01:00

Ouço uma deprimente Pyramid Song e, teimosamente, (quase que metronomicamente - seria mais apropriado) tento contrariar os sucos nasais que teimam em obecer à Newtoniana lógica que tudo à terra atrai. Amaldiçoo o instante em que um idiota qualquer (eu - mea culpa) teve a brilhante ideia de ligar o ar condicionado lá no escritório; "é para refrescar, fazer circular o ar viciado" - argumentei. Os velhos do Restelo, do alto da sua sabedoria feita de anos, em vão alertaram: "olha que vais ficar doente, que estas constipações de Verão são as mais resistentes!".
Vergado pelas leis da física, penso na minha M. - receptáculo perfeito de uma nova vida prestes a irromper - que não pode, por enquanto, estar ao pé de mim; penso em como será, daqui a uns meses, a minha nova vida, novos projectos, esperança renovada no choro de uma criança...
penso e sonho...

2005

2005-12-29T16:13:00.001Z

2005 foi um ano decisivamente marcante na minha vida. Para bem e para mal. Não tenho, porém, o hábito (que considero francamente nefasto) de olhar para trás e chorar sobre o “leite derramado”. Contudo, invariavelmente por esta altura do ano, e talvez porque faz frio e chove lá fora, sinto uma necessidade pungente de fazer um balanço mental do ano que acaba e projectar, também mentalmente, aquele que está prestes a iniciar. Alicerço, desta forma, os projectos, planos e aspirações para o próximo ciclo de 365 dias (e seis horas!) que se avizinha. Faço-o com o mesmo propósito de Ariadne a fim de não me perder nesse minotaurico labirinto. Faço-o para que se não repitam as imperfeições do último e se multipliquem as vitórias neste próximo. A todos os que me acompanham, de alguma forma, na travessia do deserto, votos de um bom 2006!

Destino vs. liberdade

2005-12-14T20:38:00.002Z

Há dias, sorumbáticos como este de hoje, em que me ecoam no recôndito da consciência algumas inquietações para as quais teimo encontrar resposta (ou pelo menos, explicação satisfatória e apaziguadora). Que mecanismo obscuro comanda a intercepção das existências? Que é que faz com que duas vidas, mesmo que separadas geograficamente por milhares de quilómetros (e por muitos mais de diferenças culturais, religiosas, políticas e/ou ideológicas) se cruzem num determinado tempo e espaço? Penso nisto quando recordo os meus amigos nas Filipinas, na Turquia ou no Líbano. Reflicto nisto quando penso nas mulheres por quem me apaixonei e naquelas por quem me hei-de apaixonar vida fora! Será o destino que nos faz encontrar e reencontrar, para depois perder? Prefiro pensar que é o acaso que comanda e condiciona os mais variados aspectos da vida, as nossas conquistas e derrotas, e que não estamos à mercê dos caprichos divinos como veiculavam as mitologias antigas. Prefiro pensar que são as escolhas diárias do homem, tomadas em liberdade, que condicionam o rumo da existência de cada um. Quero acreditar que cada homem é o timoneiro do barco da sua própria vida!

Insomniac

2005-11-30T04:35:00.001Z

Rasgo folhas sucessivas… falta-me inspiração, falta-me musa…e tu que não vens! Porque me privas de ti, do teu sorriso diáfano? (Patético estado este cantado por Camões – penso).
Mais uma folha rasgada. E tu que não vens!
Distraio os dedos pelo teclado; as palavras saem torpes, disformes, sem âmago, significando nada.
Fora, o sino da igreja rompe autoritário o silêncio tumular de uma noite aldeã; quatro da manhã, anuncia com estertor. (Malditos os idiotas que acharam por bem dotar a nossa pacata aldeia desta mais-valia! Sinais dos tempos; acedo vencido). Nem o Solijenitsine que tenho por companheiro de mesa-de-cabeceira me embala para o merecido sono. Perdido neste limbo etéreo, procuro o teu corpo nu entre os lençóis da cama mas tu não estás lá; o teu hálito quente também não. Sinto falta de não saber onde termina o meu corpo e começa o teu; de ser uno contigo! Tenho saudades dos teus gemidos abafados para não surpreender a minha mãe!
Volto a Gulag; a este meu Gulag feito de ausência.
Quando foi que nos perdemos, meu amor?

Maçã de Newton

2005-11-10T11:30:00.002Z

Sou adepto da preguiça mental. Adepto e cultor, devo acrescentar. Porém, hoje, enquanto me deslocava para o trabalho (ainda meio sonâmbulo e depois de uma noite regada a umas quantas Coronas Extra com limão, que recomendo!!!) fui abruptamente atingido por uma maçã newtoniana. No meu caso particular tratava-se de uma pedrita, insignificante pelas reduzidas dimensões, que atingiu com vigor o pára-brisas do carro despertando-me imediatamente do transe matutino. Imediatamente reparei que seguia atrás de um camião cujo motorista, por nítida falta de zelo, não tivera o cuidado de acondicionar devidamente a carga. Decidi, após este fortuito incidente, pôr mãos à obra e manifestar, desde modo, a minha indignação pela falta de civismo e respeito pelo próximo que parece ter atingido este nosso “cantinho à beira-mar plantado” como é usual chamar-se-lhe. E não é só na estrada que grassa esta falta de respeito, de apreço pela vida humana; por toda a parte a erva daninha da ignorância, do egoísmo e da indiferença dissemina-se a um ritmo alucinante.
Creio que foi Gandhi quem afirmou que “o grau de civilização de uma nação se vê pela forma como os seus animais são tratados”; eu ouso ser mais radical e defendo que esse mesmo grau civilizacional se avalia pela forma como as pessoas se relacionam e interagem quotidianamente.
A mudança tem de partir interiormente de todos e de cada um de nós, nas mais pequenas coisas do dia-a-dia!

Muito mais poderia ser dito sobre este assunto; ficam apenas estas esparsas linhas de pensamento, desabafos de um confesso idealista que julga que a sua opinião pode fazer alguma diferença.

Manifestem-se, comentem, deixem as vossas sugestões. Todas as opiniões serão bem acolhidas. Obrigado!