Resumo da semana 7
Devido a compromissos profissionais e pessoais, o tempo para vir aqui actualizar o blogue tem sido nulo pelo que fica aqui esta entrada que pretende, à guisa de síntese, abarcar toda a semana transacta (na prática, de domingo 8 a Domingo 15).

Domingo, 8

Crosse de Vagos

relato abaixo

Segunda-feira, 9

Descanso

Terça-feira, 10

60 min a rolar pela

Gafanha



(percurso Gafanha)

Quarta-feira, 11

55 min (fartlek)

Quinta-feira, 12

20 min aquecimento

Séries 6 x 600

10 min descompressão

Sexta-feira, 13

“Volta à Barra”

em 57 min

Sábado, 14

Descanso activo

(piscina)

Domingo, 15

- BTT –

46 kms

(Albergaria/Sernada/eólica/Sernada/Albergaria)

Média: +/- 19 kms/hr


(ponte do poço de S. Tiago sobre a qual passava a antiga linha férrea do Vouga agora convertida em ciclovia e passeio pedonal)
Monday, February 16, 2009 | Category: | 1 comments

Comments (1)

On February 23, 2009 at 10:33 AM , Anonymous said...

http://www.atleta-digital.com/digital-foto/index.php?page=7&sort=nameASC&perPage=50&album=Cm%20Oliveira%20do%20Bairro%2009


Descobre onde está o wally!

 
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